• Elena Almiron

איך אפשר לעזור למישהו שחווה התקף חרדה


מקור: https://weheartit.com/articles/332231979-anxiety-grounding-techniques

פעם ראיתי פרק בסדרה בטלויזיה בו אחת הדמויות המרכזיות חוותה התקף חרדה, ודמות אחרת מדברת איתה ומתדרכת אותה על פעולות להרגעת ההתקף...

אף פעם לא נתקלתי בטכניקה הזאת אבל נשארה חרוטה במיינד שלי עד שפתאום נתקלתי בציור הזה לפני כמה ימים.

התקף חרדה הוא נורא מפחיד.

מבחינה פיזית הוא מרגיש כמו התקף לב: קושי בנשימה, לחץ בחזה, זיעה קרה, וכו'.

מבחינה רגשית, האדם פשוט קופא במקום ולא מצליח לחזור לתפקוד מלא במשך זמן לא קטן.

ובגלל זה, אני מעבירה את זה אליכם כי לצערי, לא פעם ולא פעמיים אני נתקלת בקליניקה באנשים שחיים בחרדה מתמדת, וללמוד את הכללים הפשוטים האלו יכולים לעזור בהרבה לצאת מהרגע הממש לא נעים הזה.

מדובר על 5 פעולות פשוטות, שצריך לבצע תוך כדי שננסה להתרכז בנשימה שלנו ונגיד בקול את הדברים הבאים:

1 – להתבונן מסביבינו ולחפש 4 דברים שאני יכולה לגעת בהם

2 – לחשוב על 3 צלילים שאני יכולה לשמוע

3 – להסתכל ולהגיד 5 דברים שאני יכולה לראות

4 – דבר אחד שאני יכולה לטעום

5 – 2 דברים שאני יכולה להריח

פעולות פשוטות כאלו מאלצות את המוח להתאמץ כדי להוריד את רמת החרדה ולהתרכז בדברים חיוביים יותר.

וכמובן שתמיד אפשר לבוא לטיפול אצלי בקליניקה בו תמצאו מגוון דרכים לטפל בחרדה כגון:

רפלקסולוגיה, עיסוי עם שמנים ארומתיים, דיקור סיני, רייקי, תקשור, פרחי באך ועוד.

אלנה גולצמן אלמירון - רקפלקסולוגית רגשית ומתקשרת

פריון - הריון - לידה


This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now